Saviez-vous que notre sommeil est structuré en cycles de 90 minutes qui se répètent plusieurs fois par nuit ? Chaque cycle comporte trois phases principales : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
 

Les Phases du Sommeil Décryptées

Le sommeil lent léger est la phase initiale de chaque cycle, où notre corps commence à se détendre. Ensuite, nous entrons dans le sommeil lent profond, la phase la plus réparatrice pour la fatigue physique, représentant environ 20-25% de notre temps de sommeil total. Enfin, le sommeil paradoxal, caractérisé par des rêves intenses et une activité cérébrale élevée, occupe environ 20% de notre sommeil global.
 

Variabilité et Réveils Nocturnes

L'organisation du sommeil varie selon l'âge et les individus. Avec le vieillissement, on observe une diminution du sommeil profond et une augmentation des éveils nocturnes. Il est normal de se réveiller plusieurs fois par nuit sans s'en souvenir le matin.
 

Gros Dormeurs vs. Courts Dormeurs

Les gros dormeurs augmentent leurs phases de sommeil lent léger et de sommeil paradoxal, tandis que les phases de sommeil lent profond restent identiques à celles des courts dormeurs. Cette distinction montre que chaque individu a un profil de sommeil unique.
 
Comment votre sommeil se structure-t-il ?